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terry lee

海外セレブ&芸能人5人のダイエット方法&健康法~スタイルを保つ秘密~

芸能人の用に痩せたい!キレイになりたい!って思う人は思う人は多くいると思います。

なんと今回は、海外セレブから日本の芸能人の方5人のの身長・体重・そのダイエット方法に健康法を紹介します。

憧れの人のリアルな数字を見たらやる気にも繋がると共に、目標ができる事でがんばるきっかけにもなります。

 

 

知りたい!5人の芸能人のダイエット方法

① 篠原涼子さんのダイエット法

篠原涼子さんのダイエット法

1973年8月13日 43歳 / 162㎝ / 45㎏

2児の母でもある篠原さん。
前は少しぷくっとされていたイメージですが、最近は、かなり細く!

美しくアラフォーの鏡でもある篠原さんのダイエット法とは?

 

❶ インスパイリングエクササイズ

骨盤矯正ですね。
体の内部に刺激を与えて痩せやすい体をつくるダイエット法です。

ダイエット以外にも

  • 体調、姿勢が良くなる
  • むくみや冷えの解消
  • X脚、О脚の改善
  • ヒップアップ
  • 肩こり、生理痛の改善

など女性には嬉しい効果がたくさんあります。

また、器具や広いスペースが要らないので今すぐにも始められるのが嬉しいところです。

❷ ウォーキング

ウォーキングで血液循環をよくし、基礎代謝量が高くなり脂肪がつきにくくなります。

その他にもヨガをやっている為、呼吸法にも気を付けているのだとか。

 

 

② アンジェリーナ・ジョリーさんのダイエット法

アンジェリーナ・ジョリーさんのダイエット法

1975年6月4日 41歳 / 170㎝ / 45㎏

ザ・ハリウッドセレブ!のイメージで、とっても美しいアンジェリーナ・ジョリーさん。

最近では、激ヤセし過ぎで心配されていますが、昔は役作りのためにもダイエットをしていたそうです!

 

❶ レモネードダイエット

朝1で腸内洗浄を行い1回につき300㏄のレモネードを飲むというのを3日間続けるダイエット法。

体の毒素を排出するデトックス法としても知られています。

  • 1週間前から野菜中心の食事を心がける
  • ダイエット開始の前日の夜、寝る前にハーブティーを飲む
  • 1日目 朝、体内の塩水洗浄をして便ができったらレモネードを好きなだけ飲む
  • 寝る前にハーブティーを飲む
  • 2日目からダイエット最終日まで1日目と同じ事を繰り返す

ダイエットが終わってから急に普通の食事に戻しては体がびっくりしてしまうので、自分の体調をみつつ徐々に食事を戻していきましょう。

その他にも出産後から食生活の根本的見直しをしたそうです。
健康志向もスタイル維持に関係してきているようですね。

 

③ 松嶋菜々子さんのダイエット法

松嶋菜々子さんのダイエット法

1973年10月13日 42歳 / 172㎝ / 50㎏

やまとなでしこなど数々のヒットドラマに出演し、人気を博してきた松島さん。
若い時には、ダイエットも頑張っていたそうです!

 

❶ 小鉢ダイエット

小さな食器に和食中心の惣菜を少しずつ盛り付けて小鉢の料理を増やしメインの料理を減らす方法。
大皿で食べるよりも自分がどれだけ食べたのか把握でき、咀嚼する意識も高まるんだとか。

色んな食材を少しずつでも食べる事で栄養も偏らずバランスのとれた食事になります。

他にも食前に豆乳を飲んだり白米を玄米や五穀米に変えるなど食生活への意識が高いそうです。

 

④ レディーガガさんのダイエット法

レディーガガさんのダイエット法

1986年3月28日 29歳 / 155㎝ / 49㎏

言わずと知れた歌姫のレディーガガさんですが、体重の増減がかなり激しいみたい・・

一気に太ってしまうので、ダイエットの達人とも言えるでしょう

 

❶ グリーンスムージーダイエット

緑の野菜と果物を中心にミキサーにかけたものを飲むだけ。
栄養たっぷりのスムージーを飲むことでダイエット効果だけでなく体の中から綺麗になる事ができます。

熱を加えずに栄養を摂取できるスムージーはまさに食べる栄養ドリンクと言われています。
野菜ならサラダで摂取する事もできますが1度に摂取できる量がまったく変わってきます。

また、ピュレ状なので食物繊維を損なわずに手軽に摂取できる事も魅力のひとつです。

 

 

⑤ 西野カナさんのダイエット法

西野カナさんのダイエット法

1989年3月18日 26歳 / 158㎝ / 47㎏

デビュー当初はポチャポチャだった西野カナさん。
年々痩せて美しくなっていく姿にとっても感動しました!

 

❶ 18時以降食べないダイエット

脂肪を溜めこみやすい時間帯をさけて食事をはやめにとるダイエット方です。

これは倖田來未さんが実践して話題にもなりましたね。

西野カナさんの場合は朝、ヨーグルトを食べ、間食はさけていたそうです。
どうしても何か食べたくなった時はゼリーや寒天など低カロリーの物を食べていたそうです。

また、時間がある時は軽い運動やジョギングもしていたのだとか。
ジョギングは距離よりも時間を重視したほうが良いといわれています。

 

 

おわりに

憧れのあの人のように・・・と日頃の生活を少し見直すだけでも体系に変化が出てきたらやる気にもつながりますよね。

どんな事でも毎日続ける事が大切です。
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