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必見!バストアップに効果的な3つの栄養素とおすすめ飲み物

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バストアップには様々な方法がありますがまずは普段の食生活を見直すのもとても大切な事で、基本となる生活のバランスが取れていないとホルモンも正常に働いてくれません。
そこで今回はバストアップに効果的な3つの栄養素とおすすめ飲み物を紹介していきたいと思います。
毎日手軽に補給できる栄養素と飲み物を紹介していくので、バストアップしたいという方はぜひ参考にしてみてくださいね♡

バストアップと食事

バストアップと食事

バストの柔らかさやハリ、丸みを作っているのは全てが脂肪なんですが、バストについている脂肪はお腹や足の脂肪とはちょっと違うのをご存知ですか?

バスト周りの脂肪は乳腺というところを保護するようについていて、10%の乳腺組織と90%の脂肪から作られているのがバストです。
この事からもわかるように乳腺が発達すると自然とその周りの脂肪も増えてくるので、バストの大きさは乳腺の発達と脂肪の量で決まっているんです。

バストアップには良い食材をとる事が大切になってきます。

食事で摂れるバストアップにいい3つの栄養素

女性ホルモンが分泌し、乳腺を発達させて脂肪をつける事でバストが大きくなるように、バストアップには女性ホルモンの分泌が深く関係してきます。
そこで今回は女性ホルモンの分泌や乳腺に良いとされている栄養素を紹介していきたいと思います!

栄養素①
ボロン

栄養素① ボロン

ボロンは女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌を高める働きがあります。
さらにバストの脂肪を増やしてくれるため、バストアップには欠かせない栄養素なんです!

ボロンが含まれている食べ物
りんご、大豆、とろろこぶ、キャベツ、ぶどう、梨
アーモンド、ピーナッツ、わかめ、はちみつ、レーズン
ひじき、こんぶ

ボロンは熱にとても弱いので、加熱せずにそのまま食べるとボロン本来の効果を発揮しやすくなりますよ♪

栄養素②
大豆食品

栄養素② 大豆食品

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、乳腺に働きかけるためにも大豆食品は欠かせません!

イソフラボンが含まれている食べ物
大豆、豆腐、納豆、枝豆、グリンピース、豆乳製品

豆乳が苦手な場合でもドレッシングに混ぜたり、スープにするなど工夫次第でかなり飲みやすくなりますよ♪

栄養素③
乳製品

栄養素③ 乳製品

乳製品には良質なたんぱく質が非常に多く含まれています。
さらに乳製品には肌の粘膜を健康に保つ効果があるので、バストアップと一緒に美肌効果まで期待できちゃうんです♡

たんぱく質が含まれている食べ物
ヨーグルト、牛乳、バター、チーズ

ただし、乳製品は食べ過ぎるとカロリーを摂りすぎてしまうのでダイエット中の人は要注意!

バストアップにいい飲み物

食べ物で毎日バストに良い物を摂り続けようとすると手間がかかるので続かない場合があるので、そんな時は飲み物でバストアップに良いものを摂り入れるのも1つの手です!
そこでバストアップに良い飲み物も集めてみました♪

バストアップにいい飲み物 きなこ牛乳

バストアップにいい飲み物 きなこ牛乳

材料

  • 牛乳 200㏄
  • きなこ 大3
  • 砂糖 大1

これを全て混ぜるだけで完成!

ダイエットを気にしている人は砂糖を減らしてみたり砂糖の代わりにはちみつを混ぜてみるのも◎

きな粉はバストアップに最高の食材

きな粉はバストアップに最高の食材

きな粉の原料は大豆で、大豆は「畑の肉」と言われているように良質なたんぱく質が豊富に含まれています。
さらにカルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄などのミネラルも豊富に含まれているので身体にもとても良い食べ物です。

それを粉にする事で消化も良くなり、大豆の栄養素を効率よく摂取できるようになるんですね♪

目安は1日1杯!!

目安は1日1杯!!

きなこ牛乳を1日1杯毎食前に飲むようにしてください。
食前に牛乳を飲めば満腹感も得られて食べ過ぎ防止にも繋がりますよ♪

おわりに

バストアップのためにサプリメントを買うのには抵抗がある。
なんて人はまずは食生活を見直すだけで効果が得られる場合があります。

ストレスフリーな生活を続ける事で女性ホルモンの働きを促進する事もできるので規則正しい生活と食生活を続ける事から初めてみてはいかがでしょうか?♡

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