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美味しくボンッキュッボンッ♪バストアップに効果的な食べ物の簡単レシピ5選

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女性なら誰しも憧れる、ぷるんッとしたバスト。
一度は憧れるボンッキュッボンッ♡なボディ!
そんな体になるためにも、まずは日頃の食生活から見直してみませんか?
バストアップに効果的な食べ物を、普段の生活の中に取り入れるだけで大きくなるかも♡

そこで今回は、バストアップに効果的な簡単レシピを5つ紹介していきたいと思います。

バストアップに効果的な食べ物の簡単レシピ5選

レシピ①
バストアップ&冷え改善☆油淋鶏☆

バストアップ&冷え改善☆油淋鶏☆

揚げずにカリッと焼いてるのでヘルシーかつ、しょうが、にんにく、ネギで体を温め冷え症を改善♪

材料(4人分)
  • 鶏もも 2枚
  • 片栗粉 適量
  • 酒 大2
  • 塩コショウ 少々
  • ☆長ネギ 1本
  • ☆しょうがチューブ 小1
  • ☆にんにくチューブ 小1
  • ☆輪切り唐辛子 適量
  • ☆しょうゆ 大2
  • ☆はちみつ 小1
  • ☆ごま油 大1
  • ☆酢 大1~2
作り方
  1. 鶏肉を一口だいに切る
  2. 塩コショウをかけて酒を入れ15分つけおきする
  3. 長ネギをみじんぎりにして☆の材料を混ぜ合わせる
  4. 鶏肉の水分をキッチンペーパーで吸い取り片栗粉を混ぜる
  5. 少量の油で鶏肉を焼く
  6. 両面焼いて余った油を捨ててたれを絡めて完成
コツ・ポイント!

鶏肉を焼くときには中火で両面をカリッと焼き、最後に弱火で焼くとちゃんと火が中まで通ります。
最後に青ネギを加えると彩りがキレイに☆

出典:cookpad.com

レシピ②
バストアップグリーンスムージー

バストアップグリーンスムージー

女性ホルモンを活性化させるグリーンスムージー!ゴマで青臭さを感じにくくするので飲みやすいですよ♪

材料(2人分)
  • キャベツ 200g
  • 豆乳 200㏄
  • ゴマ 5g
  • はちみつ 適量
作り方
  1. キャベツの芯を取り除いて粗目に切る
  2. 豆乳とキャベツの1/4をミキサーにかける
  3. キャベツを徐々にたしていく
  4. 最後にごまとはちみつを入れてミキサーで混ぜて完成
コツ・ポイント!

調整豆乳は甘いのではちみつを入れなくても美味!
どろどろなのでスプーンで食べるのが◎

女性ホルモンと良く似た働きをしてくれる豆乳。
女性ホルモンを活性化させてくれるボロンのキャベツ。
ダブル効果でバストアップを目指しましょう!

出典:cookpad.com

レシピ③
バストアップでダイエット☆ササミスープ

バストアップでダイエット☆ササミスープ

ローカロリー+バストアップ&ウエスト痩せ効果が期待できるダイエットスープ☆彡最近夕飯はこれにしています。

材料(1人分)
  • 塩コショウで焼いたささみ 130g
  • マイタケ 1/3パック
  • しめじ 1/3パック
  • エリンギ 1個
  • 湯冷まし 100㏄
  • サフラン 3~5本
  • 鷹の爪 少々
  • しょうが、にんにく 適量
  • とまとor野菜ジュース 100㏄
  • 葉野菜 適量
  • 塩コショウ 適量
  • めかぶ 適量
  • 松のみor香味野菜 適量
  • レモン汁 多め
作り方
  1. ささみを食べやすい大きさに裂く
  2. きのこ類の半分をできるだけ細かく刻む
  3. 残りのきのこと湯冷ましと一緒に鍋に入れる
  4. サフランとたかのつめとしょうがやにんにくを加えて15分煮る
  5. 鍋にジュースとささみを加えて沸騰したら葉野菜を加えて煮込む
  6. めかぶを加えて塩コショウやハーブ類とレモン汁で味を調えて完成
コツ・ポイント!

松の実その他の効能は他のレシピに書いてあるので捜してみてね☆彡
レモン汁を加えることで蛋白質の吸収がよくなるのでできるだけ多めに入れましょう!

ヘルシーだからダイエットにも最適。
ささみでバストアップ効果も!

出典:cookpad.com

レシピ④
バストアップなダイエット☆ミミガー風豚足

バストアップなダイエット☆ミミガー風豚足

マウス実験でもバストアップ効果が立証された豚足でバストを減らさずダイエットしましょう!
妊婦・授乳中の方や肌荒れの方にもおすすめ♪

材料
  • 豚足 大半割り1個
  • たまねぎ 1/4
  • 黒ゴマペースト 大2
  • はちみつ 大2
  • 醤油 大2
  • 一味or七味 適量
  • 松の実 大1~2
作り方
  1. 豚足から身を削ぎ落として千切りにする
  2. 玉ねぎを豚足に合わせて切る
  3. 全てをボールに入れて混ぜ合わせて完成
コツ・ポイント!

豚足の処理はとても面倒ですが、こうしておくととても食べやすくなります。
甘味もあるし食感もモキュモキュしているので、小腹が空いた時つまむのもいいし、お酒の肴にも◎

付け合せにクレソンを一緒に摂るともっと栄養バランスがよくなるし、バストアップ効果もUP。
植物色素での抗酸化作用も狙いたいので黒ゴマとアーリーレッドを使いましょう!
(松の実も優秀な美容食材で、味もこの和え物にとてもよく合いますよ)

出典:cookpad.com

レシピ⑤
美肌になる?マシュマロでヨーグルトムース

美肌になる?マシュマロでヨーグルトムース

マシュマロにはコラーゲンがたっぷりで美肌・バストアップ・便秘に効果が!
溶かして混ぜて冷やすだけでできる簡単ムースです♪

材料
  • フルーツグラノーラ 75g
  • マーガリン(有塩) 45g
  • ヨーグルト(無糖) 100g
  • マシュマロ 50g
  • 低脂肪乳 50g
作り方
  1. マシュマロと低脂肪乳を入れてレンジで1分加熱。熱いうちに混ぜ合わせる
  2. フルーツグラノーラを袋に入れて綿棒で叩く
  3. 袋にマーガリンを加えて混ぜ合わせる
  4. セルクルの底にフルーツグラノーラを敷き詰める
  5. マシュマロにヨーグルトを混ぜてセルクルに流し込む
  6. ラップをして冷蔵庫で2時間冷やして完成
コツ・ポイント!

マシュマロのコラーゲンでバストアップはもちろん美肌、便秘改善にも!

出典:cookpad.com

おわりに

美味しくバストアップに効果的な食べ物を摂り入れる事で、ストレスなく楽しく胸育ができると思います!
食べ物を使ったバストアップは即効性があるものではないので、ゆっくりとマイペースにバストアップを目指してくださいね♡

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