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terry lee

バストアップに効果あり!簡単にできる3つの筋トレのやり方とチェックしておきたい5つのこと

女性ならぷるんとしたバストに憧れ、できる事ならバストアップしたい…と考える事もあるかと思います。

そこで今回は、バストチェック5つの項目とバストアップの筋トレの5つのやり方について紹介していきたいと思います。

 

 

バストアップの筋トレの前にチェックすべき5項目

正しいサイズのブラジャーを付けているか、チェックしてみてください。

案外これができていない人も多いんですよ。

 

① バストとブラのカップの円周が合っているか

バストとブラのカップの円周が合っているか

バストとブラのカップの円周が合っているか確認してください。

バストの周りの事をバージスラインと言います。

これと、ブラジャーのカップの円周が合っているかをチェックしてください。

 

② 乳首がバストの中心にきているか。

乳首がバストの中心にきているか

サイズが合っていないブラをつけていると乳首の位置がずれてしまうのです。

 

③ 脇からお肉がはみ出ていないか。

脇からお肉がはみ出ていないか

これはよくある事だと思います。

ブラの脇からお肉が出ているのは、カップサイズが合っていないからなのです。

 

④ アンダーサイズはぴったりか。

 アンダーサイズはぴったりか。

ブラを外した後に肌に跡が残っている場合は、ブラがきつい可能性があります。

 

⑤ バストにブラジャーが食い込んでいないか。

バストにブラジャーが食い込んでいないか

ブラのカップが小さいとカップにバストが乗る現象が起きます

 

 

筋トレでバストアップするのは難しい!?

筋トレでバストアップするのは難しい!?

バストアップと聞くとエクササイズやマッサージなどを思い浮かべて、筋トレをイメージする人は少ないかと思います。

結論から言うと筋トレでバストアップを図るのは難しいです。

しかし、筋トレをする事でバストの土台となる筋肉を鍛え、バストの見た目を変える事ができるのです。

具体的には筋トレをする事でハリやバランスや谷間に影響してきます。

 

 

バストアップに効果的な筋トレ3つのやり方

❶ プッシュアップ

プッシュアップ

プッシュアップのやり方としては腕立て伏せをイメージしてください。

腕立て伏せと聞くと二の腕を鍛える筋トレのやり方だと思われがちですが、腕を肩幅に広げて行う事で大胸筋を鍛える事ができるのです。

慣れてきたら膝を立てたり腕を前後にずらして置いて行うと、大胸筋を様々な角度から鍛える事ができるのでバストアップには効果的なやり方と言えるでしょう。

 

❷ チェストサンド

ダンベル

やり方としては両手を合わせて思いっきり押し合うイメージで行ってください。

この方法はとても簡単な筋トレ方法なので入浴中など思い立ったらすぐにできる事から、この方法を好んで実践している人も多いかと思います。

垂れてきたバストを上向きにする効果が高いとされているので、バストアップ以外でも実践する意味はあるかと思います。

 

❸ ダンベル

チェストサンド

重たいダンベルを上げて大胸筋を鍛えるというような筋トレではありません。

仰向けになり、胸を張ってダンベルを胸の横で構えます。

息を吐きながらダンベルを胸の上に持ち上げて息を吸いながらダンベルを下ろします。

ダンベルを持ち上げた時に肘を伸ばし切る事で大胸筋を意識する事ができるかと思います。

 

 

おわりに

この3つの筋トレのやり方はいたって簡単なので、誰でもチャレンジする事ができるかと思います。

筋トレをしている時にどこの筋肉を使っているか、意識して行うだけでも効果は全然変わってきます。
筋トレをする事によって、バストの垂れを防いだり美しいバストの形を作る事ができます。

筋トレは直接的にバストアップに関わってくるものではないですが、垂れ下がっているバストラインのだらしない胸には誰も魅力を感じないですよね。

筋トレは即効性のある物ではないので、簡単なやり方のものから始めてみて、自分にあった筋トレ方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

冬のこの露出の少ない時期に準備しておく事で、次の夏には綺麗なバストラインを披露する事ができるかと思います!

冬のこの露出の少ない時期に準備しておく事で、次の夏には綺麗なバストラインを披露する事ができるかと思います!

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