menu

terry lee

バストアップに効果あり!簡単にできる3つの筋トレのやり方とチェックしておきたい5つのこと

女性ならぷるんとしたバストに憧れ、できる事ならバストアップしたい…と考える事もあるかと思います。

そこで今回は、バストチェック5つの項目とバストアップの筋トレの5つのやり方について紹介していきたいと思います。

 

 

バストアップの筋トレの前にチェックすべき5項目

正しいサイズのブラジャーを付けているか、チェックしてみてください。

案外これができていない人も多いんですよ。

 

① バストとブラのカップの円周が合っているか

バストとブラのカップの円周が合っているか

バストとブラのカップの円周が合っているか確認してください。

バストの周りの事をバージスラインと言います。

これと、ブラジャーのカップの円周が合っているかをチェックしてください。

 

② 乳首がバストの中心にきているか。

乳首がバストの中心にきているか

サイズが合っていないブラをつけていると乳首の位置がずれてしまうのです。

 

③ 脇からお肉がはみ出ていないか。

脇からお肉がはみ出ていないか

これはよくある事だと思います。

ブラの脇からお肉が出ているのは、カップサイズが合っていないからなのです。

 

④ アンダーサイズはぴったりか。

 アンダーサイズはぴったりか。

ブラを外した後に肌に跡が残っている場合は、ブラがきつい可能性があります。

 

⑤ バストにブラジャーが食い込んでいないか。

バストにブラジャーが食い込んでいないか

ブラのカップが小さいとカップにバストが乗る現象が起きます

 

 

筋トレでバストアップするのは難しい!?

筋トレでバストアップするのは難しい!?

バストアップと聞くとエクササイズやマッサージなどを思い浮かべて、筋トレをイメージする人は少ないかと思います。

結論から言うと筋トレでバストアップを図るのは難しいです。

しかし、筋トレをする事でバストの土台となる筋肉を鍛え、バストの見た目を変える事ができるのです。

具体的には筋トレをする事でハリやバランスや谷間に影響してきます。

 

 

バストアップに効果的な筋トレ3つのやり方

❶ プッシュアップ

プッシュアップ

プッシュアップのやり方としては腕立て伏せをイメージしてください。

腕立て伏せと聞くと二の腕を鍛える筋トレのやり方だと思われがちですが、腕を肩幅に広げて行う事で大胸筋を鍛える事ができるのです。

慣れてきたら膝を立てたり腕を前後にずらして置いて行うと、大胸筋を様々な角度から鍛える事ができるのでバストアップには効果的なやり方と言えるでしょう。

 

❷ チェストサンド

ダンベル

やり方としては両手を合わせて思いっきり押し合うイメージで行ってください。

この方法はとても簡単な筋トレ方法なので入浴中など思い立ったらすぐにできる事から、この方法を好んで実践している人も多いかと思います。

垂れてきたバストを上向きにする効果が高いとされているので、バストアップ以外でも実践する意味はあるかと思います。

 

❸ ダンベル

チェストサンド

重たいダンベルを上げて大胸筋を鍛えるというような筋トレではありません。

仰向けになり、胸を張ってダンベルを胸の横で構えます。

息を吐きながらダンベルを胸の上に持ち上げて息を吸いながらダンベルを下ろします。

ダンベルを持ち上げた時に肘を伸ばし切る事で大胸筋を意識する事ができるかと思います。

 

 

おわりに

この3つの筋トレのやり方はいたって簡単なので、誰でもチャレンジする事ができるかと思います。

筋トレをしている時にどこの筋肉を使っているか、意識して行うだけでも効果は全然変わってきます。
筋トレをする事によって、バストの垂れを防いだり美しいバストの形を作る事ができます。

筋トレは直接的にバストアップに関わってくるものではないですが、垂れ下がっているバストラインのだらしない胸には誰も魅力を感じないですよね。

筋トレは即効性のある物ではないので、簡単なやり方のものから始めてみて、自分にあった筋トレ方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

冬のこの露出の少ない時期に準備しておく事で、次の夏には綺麗なバストラインを披露する事ができるかと思います!

冬のこの露出の少ない時期に準備しておく事で、次の夏には綺麗なバストラインを披露する事ができるかと思います!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

トイレの床より汚い!?知っておきたい、メイク道具3つのお手入れの方法トイレの床より汚い!?知っておきたい、メイク道具3つのお手入れの方法

気になる毛穴をなくしたい!毛穴の原因と手軽にできる2つの解決方法気になる毛穴をなくしたい!毛穴の原因と手軽にできる2つの解決方法

関連記事

  1. 垂れない胸を!!バストアップの為の5つのダンベル筋トレ方法

    垂れない胸を!!バストアップの為の5つのダンベル筋トレ方法

    バストアップしたいと思った時に真っ先に思いつくのがマッサージやエクササイズだと思います。しか…

  2. たった3分でできちゃう♡バストアップに効果的な筋トレのやり方

    たった3分でできちゃう♡バストアップに効果的な筋トレのやり方

    バストアップしたいッ!と思ったら、いろんな方法があります。食事生活改善サプリメン…

  3. 思春期にバストアップ!中学生の時期のバストアップの4つポイント

    思春期にバストアップ!中学生の時期のバストアップの4つポイント

    中学生になって胸が大きくなり始めた人もいれば、全然貧乳のままの女子も多いはず。やっぱり女性は、ぷ…

  4. 安全に胸を大きくしたい!!バストアップの為の栄養素3選

    安全に胸を大きくしたい!!バストアップの為の栄養素3選

    女性ならではの魅力でもある"バスト"しかし女性らしさの象徴がゆえにこれがコンプレックスになってしまう…

  5. あれもこれも食べたい!♡バストアップに効果的な7つの成分と食べ物

    あれもこれも食べたい!♡バストアップに効果的な7つの成分と食べ物

    女性の魅力でもあるバスト。ボンキュッボン!なんて言葉があるくらいですから、女性なら誰しもそんなス…

  6. 簡単!毎日続けられるバストアップの6つの方法

    簡単!毎日続けられるバストアップの6つの方法

    今は季節的に厚着の時期なので女性でもあまり気にする人は少ないかと思いますが夏に向けて薄着の時期になっ…

  7. 安全で効果的なバストアップ方法!!バストアップにいい3つの食べ物

    安全で効果的なバストアップ方法!!バストアップにいい3つの食べ物

    男性から見た時に、やなり女性らしさの1つにバストがあがるかと思います。女性自身も、女性の魅力とし…

  8. 思春期には睡眠が大事?!高校生のバストアップの3つのポイント!

    思春期には睡眠が大事?!高校生のバストアップの3つのポイント!

    女性の悩みのひとつ、おっぱいの悩み。高校生にもなると、おっぱいの大きさが気になってくる人も多いと…

Pick up!!

  1. 嬉しい効果がいっぱい♪ルイボスティーの効果効能8つのコト
  2. コンブチャのおすすめは?市販・通販のおすすめ6選と美味しい飲み方
  3. 日本製が安心ですね♪国産の飲む日焼け止めのおすすめbest5
  4. レスベラトロールが高配合の3つの食品と、4つの飲み物
  5. えっやば!自宅でも簡単にできちゃう歯の黄ばみの落とし方6のコト

New entry

  1. 【アニマル編】キュートすぎる!一度はやってみたいアイメイク集10選
  2. 【食べ物編】奇抜すぎる!一度はやってみたいアイメイク集10選
  3. 月額300円で便利すぎる!primii(プリミィ)の9つの魅力を紹介します♪
  4. 更年期障害に効果的な食べ物8つと、更年期の原因・悪化させる食べ物3つ
  5. コンブチャのおすすめは?市販・通販のおすすめ6選と美味しい飲み方
  6. 【アイプチ】話題の夜用アイプチ♪おすすめ7商品を紹介♡
  7. 【アイプチ】プチプラで市販で購入できるアイプチおすすめ8商品
  8. ダイエットに抜群!コンブチャ(紅茶キノコ)の知っておきたい6の効果
  9. セックスレスに多い原因9コと、すぐにでもできる7のセックスレス解消法
PAGE TOP