Terry Lee

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あれもこれも食べたい!♡バストアップに効果的な7つの成分と食べ物

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女性の魅力でもあるバスト。
ボンキュッボン!なんて言葉があるくらいですから、女性なら誰しもそんなスタイルに憧れをもつ事があると思います。

バストアップのマッサージ、ストレッチ、サプリメント…いろんな方法を試した人も多いのでは?

でも「バストアップの為にサプリメントを飲むのは抵抗がある…」
「バストアップの為にストレッチをする時間がない…」

そこで今回は、そんなあなたの為にバストアップに繋がる7つの成分と食べ物について紹介していきたいと思います!

バストアップに効果的な7つの成分&食べ物

食品や食材に含まれている栄養素とバストアップの関係について知らない人も多いのではないでしょうか。

そこでまずはバストアップ食品について紹介します。
また、バストアップを手助けしてくれる栄養素と、その栄養素が多く含まれている食べ物を紹介していきたいと思います♪

成分①
イソフラボン

成分① イソフラボン

イソフラボンはバストアップに効果的と言われている成分です。
女性ホルモンの分泌をサポートするので、バストアップに効果的なんですよ♪

イソフラボンを多く含む大豆製品や乳製品には筋肉や血をつくるのに欠かせない栄養素、タンパク質が多く含まれています。
タンパク質には動物性と植物性の2種類があり、両方をバランス良く摂るのがバストアップの秘訣◎

イソフラボンが含まれている食品
納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品

成分②
ボロン

成分② ボロン

ボロンが含まれている食品もバストアップに効果的で、ボロンには女性ホルモンのエストロゲンの分泌をサポートする働きがあります。

代表的なのがキャベツで、キャベツには美肌効果もあるビタミンやミネラルが多く含まれています。
これらの栄養素が魅力的なバストづくりには欠かせないんです♪

ボロンが含まれている食品
キャベツ、海藻類、りんご、アーモンド、ピーナッツ

成分③
タンパク質

成分③ タンパク質

最初にもタンパク質が2種類ある事をお伝えしましたが、太るのが気になる人は植物性のタンパク質をしっかりと摂る事がすすめられています。
1日に必要なタンパク質は体重×1倍=××gなので50㎏の体重の人は50g必要という計算になります。

目安として、たまご1個で6g、牛乳200㏄で12gくらいとタンパク質が配合されていると覚えておきましょう♪

タンパク質が含まれている食べ物
チーズ、ヨーグルト、肉類、魚類、牛乳、卵、豆乳、豆腐、大豆、納豆、アーモンド、ピーナッツ

成分④
アミノ酸

成分④ アミノ酸

バストアップにはタンパク質が必要!と言いましたが、そのタンパク質を作っている成分がアミノ酸なのです。
身体の約20%はタンパク質でできていると言われていて、タンパク質はアミノ酸からできているので身体の約20%はアミノ酸と言っても過言ではないんです!

アミノ酸はタンパク質より吸収が早いのが特徴です。

アミノ酸が含まれている食べ物
マグロ赤身、カツオ、ヨーグルト、牛乳、卵、チーズ、豆腐、緑茶

成分⑤
ビタミンA、カロチン

成分⑤ ビタミンA、カロチン

ツヤのあるバストをつくるうえで欠かせないビタミンAビタミンAにはお肌や粘膜を正常に保つ働きがあり、不足すると肌荒れの原因にもなります。

体内でこのビタミンAに変わるカロチンもバストアップには欠かせない存在です。
ビタミンAは脂溶性のビタミンなので油で調理する事で吸収率がいっきにアップするので油を使った調理方法がおすすめ◎

ビタミンAが含まれている食べ物
ピーマン、バター、レバー、チーズ
カロチンが含まれている食べ物
かぼちゃ、ほうれん草、ニラ、モロヘイヤ、にんじん、パセリ

成分⑥
ビタミンB

成分⑥ ビタミンB

ビタミンBは筋肉のたるみを防いでくれるのでハリのあるふっくらとしたバストをキープしてくれます。

ビタミンB1、B2、B6、B12の水溶性ビタミンを摂取する事がポイント◎

ビタミンBが含まれている食べ物
豚肉、うなぎ、のり、玄米、レバー、納豆、モロヘイヤ、卵、パセリ、マグロ、サンマ、イワシ、サケ、あさり、しじみ、チーズ

成分⑦
ビタミンE

成分⑦ ビタミンE

若返りの栄養素として有名なビタミンE!老化の原因となる活性酸素を抑えてくれる強力な抗酸化作用があり、シミやシワなどの老化現象を防いでくれる強い味方です。

ビタミンEが不足すると、身体の老化が一気に始まってしまうので、若くてハリのあるぷるんぷるんなバストをキープするには欠かせないビタミンなんですよ♪

ビタミンEが含まれている食べ物
アーモンド、ピーナッツ、モロヘイヤ、玄米、かぼちゃ、アボカド、緑茶

おわりに

これらの栄養素をしっかりと補給して、無理のないバストアップがおすすめです。

バストアップには、女性ホルモンを活性化させるのが凄く大切なので、健康第一でバランスの良い食生活を心がけてバストアップを目指しましょう♡

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