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ガムを噛むことによって得られる8つのメリットと、3つのデメリット

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ガムを噛むことによって得られる8つのメリットと、3つのデメリット

ダイエットをする時にまず食生活を見直して食べる時にはよく噛みましょう!間食を避けましょう!と言われますよね。
そんなときに最適なアイテムが、ガム!!

実は、ガムを噛む事で美容に嬉しいたくさんの効果があるんです♡

今回は、そんなガムを噛む事によって得られるメリット・デメリットにスポットを当てて紹介していきたいと思います。

ガムを噛む事で得られる8つのメリット

メリット① ストレス解消

メリット① ストレス解消

ガムを噛んでいると、セロトニンという緊張を和らげる物質が脳内で増えてストレスが和らぎます。

スポーツ選手などが試合中にガムを噛んでいる姿を見かける事がありますが、あれは緊張やストレスを解消して、精神状態を安定させる事ができるからなんですよ。

メリット② 満腹感が得られる

メリット② 満腹感が得られる

食事の前にガムを噛むという行為を続けるだけで体重が減った!という実験結果が出たことがあるそうです。

これは何かを噛み続ける事で、脳内の満腹中枢や摂食中枢が刺激されて食事の量が自然と減る事が影響してると言われています。

メリット③ 脳の活性化

メリット③ 脳の活性化

ガムを噛む事で顎の筋肉が動くので、脳への血液の循環が促進されます。

これにより脳が活発に動くようになり、集中力や判断力がアップして成績が上がったり、ボケ防止にも繋がります。

メリット④ 美肌効果

メリット④ 美肌効果

ガムを噛んでいると唾液がたくさんでます。
唾液に含まれるパロチンという物質が骨や歯の再石灰化を助けてくれます。

他にも肌の新陳代謝を促進し、アイチエイジングにも効果的です。

メリット⑤ 小顔効果

メリット⑤ 小顔効果

ガムを噛む事で表情筋のトレーニングになるので小顔効果が期待できます。
二重あごやたるみの防止にもなるのでおすすめです。

しかし、左右どちらかに偏った噛み方を続けているとフェイスラインのバランスが崩れていくので意識して平等に噛むようにしましょう。

メリット⑥ 体の中から綺麗に

メリット⑥ 体の中から綺麗に

ガムを噛む時に唾液がでます。
唾液には抗菌作用があるので、唾液をたくさん分泌すると抗菌力が高くなり、免疫力を上げる事ができます。

また、唾液が含む酵素には吸収や消化を促進する働きがあるので食べたものをしっかり消化する事で胃腸が疲れていても体にストレスをかける事が少なくてすみます。

メリット⑦ バストアップ

メリット⑦ バストアップ

ガムを噛む事で首と繋がっている大胸筋まで鍛えてくれちゃうんです♪
なので、自然とバストアップにもつながってきます。

メリット⑧ 口臭予防

メリット⑧ 口臭予防

唾液の分泌量が上がります。
実は、唾液には殺菌効果・自浄作用ががあるんですよ!

これにより殺菌の繁殖を抑えてくれ、口臭の予防にも繋がります。

噛みすぎも良くない!3つのデメリット

デメリット① 顎関節症

デメリット① 顎関節症

顎に付着している筋肉がある程度疲れを感じると関節の範囲に痛みが置きます。
この筋肉からくる痛みは顎関節症の症状です。

ガムを常日頃から強く何回も噛みすぎると筋肉が傷み、顎関節症の症状が出てしまいます。

デメリット② 頭痛

デメリット② 頭痛

噛む時につかう筋肉が疲れすぎると頭痛につながってきます。
特に、ストレスが溜まっている時は頭痛になりやすいです。

デメリット③ フェイスラインへの影響

デメリット③ フェイスラインへの影響

ガムを噛む事によって噛む時に使う筋肉がどんどんたくましくなっていきます。
限度を超えると顔はだんだんと四角くなり、かみ合わせも深くなります。

また、臼歯は磨り減っている事も多く噛む面積が広くなっています。
左右どちらかに噛み癖がついてしまっている場合は、そちら側の筋肉や骨が発達するために左右不対象に発達してしまう事もある事から、フェイスラインに悪影響を与えてしまう場合があります。

適度に左右のバランスを考えながら噛む事が大切です。

おわりに

こんなに嬉しい事がいっぱいあるなら、いっぱい噛んだほうが効果的!というわけでもないので、デメリットも頭にいれつつ適度に噛む習慣をつけるようにしてください。

噛みすぎて悪影響が…なんて事になってしまっては悲しいです。
ほどほどにガムを噛む習慣をつけてみてください♡

ほどほどにガムを噛む習慣をつけてみてください♡

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