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便秘にはデトックスウォーターが効く?!便秘に効果的な7つの理由

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便秘にはデトックスウォーターが効く?!便秘に効果的な7つの理由

海外セレブや美容家、モデルなど美容に敏感な女性が愛飲しているのがデトックスウォーターです。

そんなデトックスウォーターは便秘にも効くドリンクとして話題を集めています。

今回はデトックスウォーターが便秘に効く7つの理由について紹介していきたいと思います!

デトックスウォーターが便秘に効果的な7つの理由

① 朝食を食べても便秘は解消されない?!

朝食を食べても便秘は解消されない?!

よく、「朝ごはんを食べないと便秘の原因になる」と言われています。
しかし、朝起きて1番のタイミングは尿の色が濃かったり、目やにが出るなど最も排泄力が高まっている時間帯なのです。

「吸収は排泄を阻害する」と言われているように、この時間にきちんと朝食を食べてしまうとせっかくのエネルギーが消化・吸収に使われてしまい、排泄力が阻害されてしまうのです。

便秘解消のときは辛い症状を解消するためにも消化・吸収よりも排泄の方が大切です。
便秘になった時こそ朝食を控えめにして、排泄の時間を確保してみると良いでしょう。

② 食事は便に蓋をする?!

食事は便に蓋をする?

便秘のときは腸の働きが鈍くなっていますし、長い間腸の中に溜まっていた便が蓋になって排便しにくい状態になっています。

そんな状態のときにいろんな食材を詰め込んでも余計に腸内が汚れてしまうだけなんです。
いくら便秘に良いと言われている食材でも効果を発揮することなく、余計に便秘が複雑化されてしまいます。

「吸収は排便を阻害する」と前述しましたが、場合によっては便秘のときの食事は排便の邪魔になってしまうこともあるのです。

③ 便秘解消は「出して入れる」がポイント

便秘解消は「出して入れる」がポイント

便秘を解消するために食事内容を見直すのはとても大切なことです。
しかし、食事内容の見直しは腸に溜まった便を全て出し切ってから!

1度腸内をきれいにしてからこそ、便秘解消に効果のある食材を食べることが大切なのです。

しかし、いつまでも便秘が続いていたとても苦しいですし、かと言って薬を使うのには抵抗があるという方も多いかと思います。

そんなときにおすすめなのがデトックスウォーターなんです♡
デトックスウォーターは腸内の働きを高めて自然な排便へと導き、お水なので消化や吸収にエネルギーを奪われる心配もありません。

腸内に溜まった便を出し切ってこそ便秘を解消できるので、まずはデトックスウォーターを飲むのが1番効果的だと言われているんです♡

④ 食物繊維は使い分けがポイント

食物繊維は使い分けがポイント

便秘に良いと言われている食物繊維ですが、食物繊維で便秘解消効果を期待するなら使い分けがポイントになります。

食物繊維には水溶性と不溶性の2つの種類があるので、便秘の状況によって使い分けなければかえって便秘を悪化させてしまう場合があります。

便が硬くなりがちという方は水溶性の食物繊維を、下痢になることが多いという方は不溶性の食物繊維を多めにとるように意識すると良いでしょう。
どちらでもないという場合には2つの食物繊維をバランスよく摂取するのがポイントです♪

⑤ 簡単デトックスウォーターでお腹すっきり

 簡単デトックスウォーターでお腹すっきり

デトックスウォーターはとても簡単に作ることができますが、その中でも初めての方におすすめなのがレモンとお塩のデトックスウォーターです。

レモンが便で汚れた血液を浄化し、お塩が腸の働きを高めて自然な排便をすることができるでしょう。

  • お水 500ml
  • 岩塩 小さじ1杯
  • レモン果汁 30ml

材料を全て混ぜ合わせ、30分以内に飲み切ります。
味が濃くて飲みきれない場合にはお水を足して濃さを調節してください。

便秘解消できると効くと下剤のようなイメージをする方も多いかもしれませんが、下剤のようにお腹が痛くなる心配はありません。
それどころか腸内に水分が集められて便が柔らかくなり、スムーズな排便をすることができますよ♪

⑥ 定番バナナで便秘解消

定番バナナで便秘解消

便秘解消効果の高い食材をデトックスウォーターに入れることで、腸内がとてもすっきりします。
便秘解消の食材と言えばバナナ♡

バナナにはレジスタントスターチというでんぷんが含まれているので、食物繊維と同じように消化されにくく便秘に効率よく働きかけてくれます。

他にも便秘解消効果のある食材はたくさんあるのですが、やはり1番期待ができるのはバナナではないでしょうか。

組み合わせとしてはバナナとオレンジ、レモン、ミントがおすすめ♡
4つの食材を組み合わせることで便秘解消に効果的なデトックスウォーターを作ることができます。

⑦ 身体の内側から綺麗にすっきり

身体の内側から綺麗にすっきり

オレンジ+ブルーベリーのデトックスウォーターも便秘解消にもってこい♡
ブルーべりーには酸化作用があるので、肌トラブルの防止やアンチエイジング効果があると言われています。

オレンジにはコレステロールを下げる働きがあり、ビタミンCがたっぷりと含まれているので抗菌作用もばっちり。

特にブルーベリーの抗酸化作用は身体の中の酸化を防ぎ、便秘解消にとても効果的です。
身体のサビを防ぎ便秘を解消することでお肌も生き生きとすること間違いなし♡

おわりに

便秘の症状は長く続けば続くほど解消するまでにも時間がかかってしまいますし、辛い症状を一刻も早く解消するにはデトックスウォーターがもってこい!

また、デトックスウォーターには便秘の解消や予防だけでなく、美容や健康にも嬉しい効果がぎっしりとつまっているんです♡

毎日の水分補給としてデトックスウォーターを取り入れてみてはいかがでしょうか?♡

毎日の水分補給としてデトックスウォーターを取り入れてみてはいかがでしょうか?♡

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