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terry lee

こんな効果が♪デトックスウォーターに入れるといい果物とその効果

デトックスウォーターは使う素材によって期待できる効果も変わってきます。

デトックス以外にも目的があるという方は、使う食材にこだわるのもポイント♡

そこで今回はデトックスウォーターにおすすめな果物11種類とその効果について紹介していきたいと思います!

 

 

ダイエットデトックスウォーターにおすすめの果物

① オレンジ

オレンジ

オレンジにはコレステロール値を下げる働きがあるので、ダイエットにはもってこい♡
また、ビタミンCがたっぷりと含まれているので、美白効果も高く美肌作りにも欠かせない果物です。

さらに抗菌作用があるので免疫力アップ効果も期待できるということで、ダイエットだけでなく美容や健康、全てにおいて効果的な果物と言えるでしょう♪

 

 

② レモン

レモン

スッキリとした風味が特徴のレモンはデトックスウォーターを爽やかな味わいにしてくれます。

レモンにはクエン酸が含まれているので消化器内を掃除して、身体の中に溜まった毒素や老廃物を排泄する働きがあるのでダイエットには欠かせません♡

また、爽やかな風味で食欲を抑える効果も期待できるでしょう♪

 

③ シナモン

シナモン

シナモンにもコレステロール値を下げる働きがあります。

また、インシュリンの働きを3番に高める効果があるので、血糖値が安定することで食欲を抑えることができるんです♪

特にダイエット中も甘いものがやめられないという方にはおすすめの食材です♡

 

④ 生姜

生姜

生姜は身体を内側から温めて代謝を高める働きがあります。
この働きによって代謝がアップすることで脂肪の燃焼効率がよくなり、ダイエットの効果を高めることができるんです♪

また、発汗作用がある食材でもあるので、汗をかきやすくなることでデトックスの効率を高めることもできるでしょう。

さらに汗をかくと毛穴に詰まった汚れを浮き上がりやすくなるので、きめ細かな美肌作りにも欠かせない食材になります。

 

 

便秘解消デトックスウォーターにおすすめの果物

 

① りんご

りんご

りんごに含まれているりんごポリフェノールには内臓脂肪を付きにくくしたり、抗酸化作用、血流の改善とたくさんの嬉しい効果があります。

さらに食物繊維ペクチンが腸内環境の改善に役立ってくれるので便秘解消にも欠かせません。

デトックス効果と腸内環境改善効果によって、より高い便秘解消効果を期待することができるでしょう♪

 

② パイナップル

パイナップル

パイナップルに含まれているたんぱく質分解酵素には消化を促進する働きがあります。
さらに食物繊維が豊富に含まれているので腸内環境を整える効果も♪

消化を促進して腸内環境が改善されることによって相乗効果で便秘解消効果が期待できます♡

 

 

むくみ解消デトックスウォーターにおすすめの果物

① きゅうり

きゅうり

きゅうりはそのものにデトックス作用があると言われているので、デトックスウォーターには欠かせない食材です♪

また、利尿作用があるので身体の中に溜まった古い水分を排泄し、むくみ解消や炎症を抑える効果が期待できます。

きゅうりを使ったデトックスウォーターはスパウォーターに似ており、まったりとした柔らかい口当たりになるのでとても飲みやすいデトックスウォーターを作ることができます♡

 

美肌づくりデトックスウォーターにおすすめの果物

 

① いちご

いちご

いちごにはビタミンCがたっぷりと含まれており、お肌の美しさを保つためには欠かせない果物です。

また、いちごに含まれているアントシアニンには脂肪の燃焼をサポートする働きがあるので、ダイエットサポートにも役立つ果物と言えるでしょう♪

いちごを入れるだけで彩りが鮮やかになり、見た目にもおしゃれなデトックスウォーターを作ることができますよ♡

 

② ローズマリー

ローズマリー

ローズマリーには血管を強くして血流を促す働きがあります。
また、とても高い抗酸化作用があることから「若返りのハーブ」とも言われているのです♡

記憶力や集中力アップにも良い食材と言われており、リラックス効果があることからアロマテラピーでも活躍しているハーブになります。

血流の促進や抗酸化作用、リラックス効果はどれも美肌作りに欠かせない働きなので、高い美肌効果が期待できるでしょう♪

 

 

胃痛・二日酔い・ストレスの緩和デトックスウォーターにおすすめ

① ペパーミント

ペパーミント

ミントには消化をサポートする働きがあるので、胃が弱い方におすすめ♡

さらにリラックス効果が期待できるので、緊張を和らげたいときやストレスの緩和にも役立ってくれるでしょう。

ミントを入れることで爽やかな風味になるので、二日酔いの辛い朝にも最適なデトックスウォーターになります♪

 

 

② バニラビーンズ

バニラビーンズ

バニラビーンズのフレーバーにはストレスや緊張を緩和する働きがあるので、リラックス効果が期待できます。

さらに腸内環境を整える働きがあるので胃腸が弱い方にもおすすめ♡

バニラビーンズの香りが加わることでちょっぴりリッチなデトックスウォーターに大変身♡

 

 

おわりに

デトックスウォーターは身体に良いと言われている食材の栄養素を余すことなく摂取することができますし、フレーバーを変えることで飽きがくることもありません。

さらに食材を変えることでたくさんの効果を実感することができますし、シンプルなレシピで続けやすいという魅力まで♡

あなたも今日からデトックスウォーターを取り入れて、美容や健康に役立ててみませんか?♪

あなたも今日からデトックスウォーターを取り入れて、美容や健康に役立ててみませんか?♪

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