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海外セレブもやってる♡水ダイエットの4つの効果と、効果的な水の飲み方

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海外セレブもやってる♡水ダイエットの4つの効果と、効果的な水の飲み方

海外セレブの間で人気の”水”。
そんな水の効果は知ってますか?

実は、水はダイエットにとても効果的なんですよ♪
そこで今回は、水を飲む4つの効果と、効果的な水の飲み方について紹介していきたいと思います。

うれしい効果がいっぱい♡水を飲む4つの効果

まずは、毎日水をたくさん飲むことで得られる4つの効果を紹介していきます♪

効果① 痩せやすい体質になる!

メリット① 痩せやすい体質になる!

代謝を上げるためにもっとも簡単な方法は水を飲むこと!
水を飲むと体温が上がるため、体がそれを元に戻そうとエネルギーを消費するので、自然と代謝がアップしやすい体質へ変化するのです。

まずは、体質改善することから!
痩せやすい体質へもっていきましょう♪

効果② 筋肉がつきやすくなる

メリット② 筋肉がつきやすくなる

良質な筋肉をつくるためには『食事』『運動』『水』が3大要素といわれるほど、水は重要な役割をもっています。

水には筋肉のもととなるたんぱく質を形成する働きがあるので、筋細胞に水分を多く引き込むことで筋細胞も膜が広がり、筋肉が成長しやすい状態になるのです。
筋肉がつくと痩せやすく、脂肪燃焼しやすい体に♡

効果③ 便秘解消になる

メリット③ 便秘解消になる

女性のお悩みの中でも多いのが、便秘によるポッコリお腹。
十分に水分を補給していないと、便がかたくなり便秘になってしまいます。

水をたくさん飲むことで、老廃物を排出しやすい状態になるため便秘が解消され、ぺたんこお腹をキープできるのです。
便秘が解消されるとお肌もつるつるに♡

効果④ むくみを軽減する

メリット④ むくみを軽減する

水をたくさん飲むと水ぶくれするのでは…と思っている人も少なくないかもしれませんが、実は逆なんですよ。

人の体は60%以上が水分でできているので、水分不足を感じると水分を体に溜め込もうとするので、かえってむくんでしまうのです。
こまめな水分補給によって無駄な水分を排出し、むくみを軽減させることがせきます。

むくみは女性の大敵!
お水で軽減されるなら今すぐ始められる簡単な解決法です♡

効果的な水の飲み方4つのポイント

① 1日の摂取量の目安は体重×50ml

1日の摂取量の目安は体重×50ml

一般的には1日2L摂取するのが理想といわれていますが、1日に必要な水の摂取量は本人の体重×50mlが目安となります。自分に必要な水分量をチェックしてみましょう。

体重 水分量
40kg 2L
45kg 2.25L
50kg 2.5L
55kg 2.75L
60kg 3L
65kg 3.25L

② のどの渇きを感じる前に飲む

のどの渇きを感じる前に飲む

「のどが渇いた」と感じることは、すでに水分が体に足りていないということ。
のどが渇く前に水を飲むことが重要です。冷たい水を一気に飲むのではなく、できるだけ常温の水をこまめに飲む習慣をつけましょう。

③ ジュースやカフェイン入りのお茶は避ける

ジュースやカフェイン入りのお茶は避ける

缶ジュース1本には30g(約大さじ2杯分)の砂糖が含まれており、ダイエットには天敵です。
お茶のカフェインにも利尿作用があるため、飲み過ぎは脱水症状につながる恐れがあるといわれています。

たとえカロリー0であっても、ジュースやカフェイン入りのお茶は避け、水を飲むようにしましょう。

④ セレブ界では”水をたくさん飲むこと”は常識

セレブ界では”水をたくさん飲むこと”は常識

  • ロジー・ハンティントン・ホワイトリー
    誰もが羨むボディのロジー・ハンティントン・ホワイトリー。
    『ぺたんこなお腹をキープする方法は、しっかりお水を飲むこと』と公言しています。
    水を十分に飲んでいないと、逆に水ぶくれしているように感じるそう!
  • ミランダ・カー
    ミランダ・カーも『エイジングケアは水をたくさん飲むことが一番効果的』と言っています。
    自宅キッチンのシンクやシャワーヘッドにはアルカリ水専用の浄水器が設置されており、朝は温めてレモンを入れて飲んでいるそうです。
  • アドリアナ・リマ
    アドリアナ・リマはショーが近づくとデットクスのために1日約3.8Lの水を飲んでいるそう。
    ビヨンセも同じ量の水を毎日飲んでいるようです。

おわりに

水を飲むだけで、こんなにたくさんの効果が♪
今までいろんなダイエット方を試してみたけれど、長続きしない…辛い…お金がかかる…などで諦めてしまった方も少なくないはず。

すぐにでも始められる水ダイエット♪ 
健康的でコストも低く、負担も少ない、この方法で理想のボディに近づきましょう!

きっとこれからの生活が、健康的で楽しくなすはず♡

健康的でコストも低く、負担も少ない、水ダイエットで理想のボディに近づきましょう!

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